कामेच्छा की कमी(low libido)

कामेच्छा की कमी

कामेच्छा की कमी की समस्या एक आम समस्या बन गई है जिसे लिबिडो प्रॉब्लम भी कहते हैं जब पुरुष या स्त्री में यौन संबंध बनाने की उत्तेजना कम हो जाए या बंद हो जाए तो उसे  कामेच्छा की कमी कहा जाता है|स्त्रियों में कामेच्छा की कमी एस्ट्रोजन से संबंधित है|स्त्रियों में एस्ट्रोजन का स्तर सामान्य होना चाहिए|महिलाओं में पुरुषों की अपेक्षा एस्ट्रोजन अधिक मात्रा में होने के कारण कामेच्छा की अधिकता पाई जाती है परंतु हार्मोन में असंतुलन आने के कारण कामेच्छा में कमी आ जाती है|

महिलाओं में हारमोंस में परिवर्तन शराब का सेवन करने, नशीली दवाइयों का सेवन करने आदि कारणों से कामेच्छा में कमी आ जाती है|पोषक तत्वों की कमी के कारण भी कामेच्छा कम हो सकती है| तनाव , थकान या एनीमिया नामक रोग भी सेक्स के प्रति कम रुचि होने का कारण बन सकता है|

कामेच्छा की कमी के लक्षण(low libido symptoms)

  • हार्मोन में असंतुलन होना
  • यौन संबंध बनाने के के बाद दर्द का अनुभव होना
  • शारीरिक कमजोरी और थकान का अनुभव होना
  • एस्ट्रोजन के सत्र में में कमी आना
  • हार्मोन के स्तर में परिवर्तन आना
  • यौन सुख की प्राप्ति न होना
  • ऊर्जा में कमी आना

महिलाओं में कामेच्छा की कमी के कारण(low libido causes)

  1. व्यायाम न करना- व्यायाम न करना योन इच्छा में कमी होने का मुख्य कारण है|कामेच्छा आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करती है| इसलिए हमें प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए| व्यायाम करने से शरीर में रक्त का प्रवाह ठीक ढंग से होता है और यह हार्मोन में संतुलन बनाए रखने में हमारी मदद करता है|
  2. गर्भनिरोधक दवाइयां –गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन करने से हारमोंस के स्तर में कमी आ जाती है जिसके कारण महिलाओं की कामेच्छा में कमी आ जाती है|
  3. व्यायाम न करना- व्यायाम न करना योन इच्छा में कमी होने का मुख्य कारण है| कामेच्छा आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करती है| इसलिए हमें प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए व्यायाम करने से शरीर में रक्त का प्रवाह ठीक ढंग से होता है और यह  हार्मोन में संतुलन बनाए रखने में हमारी मदद करता है|
  4. ब्लड प्रेशर- शुगर से पीड़ित महिलाओं में ब्लड प्रेशर की समस्या देखने को मिलती है| शुगर के कारण रक्त का संचार ठीक ढंग से नहीं हो पाता और सेक्स के प्रति रुचि कम होने लगती है|
  5. शराब का सेवन-शराब में पाए जाने वाले एल्कोहल सेक्स इच्छा पर गहरा असर पड़ता है| शराब का सेवन करने से सेक्स के प्रति रुचि कम होने लगती है|
  6. हार्मोन में असंतुलन- हार्मोन के परिवर्तन आने के कारण भी कामेच्छा की कमी हो जाती है जिसके कारण कामेच्छा में कमी आने लगती है|
  7. मानसिक तनाव-महिलाएं स्वस्थ न होने पर मानसिक तनाव का शिकार हो जाती है|मानसिक तनाव मानसिक तनाव से पीड़ित होने पर सेक्स संबंधी इच्छा खत्म हो जाती है और कामेच्छा की कमी आती है|
  8. सर्जरी के कारण– महिलाओं में सपनों की सर्जरी और जननांगों की सर्जरी होने के कारण उनकी सेक्स के प्रति रुचि कम होने लगती है|
  9. रजोनिवृत्ति- रजोनिवृत्ति महिलाओं में कामेच्छा की कमी का मुख्य कारण है| शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर कम होने पर हारमोंस में कमी आ जाती है जिसके कारण कामेच्छा में कमी आ जाती है|

कामेच्छा बढ़ाने के आयुर्वेदिक उपाय(libido  treatment)

  1. अजवाइन- अजवाइन में एंड्रोस्टरॉन नामक तत्व पाया जाता है जो सेक्स के प्रति महिलाओं में कामेच्छा में वृद्धि करता है इसलिए अपने प्रतिदिन के आहार में अजवाइन का प्रयोग करें|
  2. प्याज- प्रतिदिन अपने आहार में प्याज और लहसुन का सेवन करने से कामेच्छा को बढ़ाया जा सकता है|
  3. अश्वगंधा– यह एक प्रकार की जड़ी बूटी है|अश्वगंधा का उपयोग लंबे समय से स्टेमिना बढ़ाने के लिए किया जाता है यह महिलाओं में हारमोंस के स्त्राव बढ़ाने में मदद करता है जिससे सेक्स के प्रति रुचि बढ़ती है|
  4. सेब- अपने प्रति दिन की आहार में सेव को शामिल करना चाहिए क्योंकि सेब में एंटी ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जो रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं|
  5. लौकी- लोकी में एमिनो एसिड पाया जाता है जो कामेच्छा को बढ़ाता है|अपनी प्रतिदिन के आहार में लौकी के बीज का सेवन करना चाहिए|
  6. डार्क चॉकलेट-डार्क चॉकलेट में पाए जाने वाले पोषक तत्व तनाव को दूर करते हैं और दिमाग में पाए जाने वाले डोपामाइन नामक हार्मोन के स्त्राव को बढ़ाते हैं जिससे सेक्स के प्रति उत्तेजना बढ़ती है|
  7. चुकंदर- चुकंदर में मौजूद बोरो तत्व हारमोन के स्तर में वृद्धि करता है जिसके कारण सेक्स के प्रति  कामेच्छा  मी रुचि बढ़ती है और रक्त का संचार तेजी से होता है|
  8. अनार– अनार के रस में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जिसके कारण शरीर में रक्त का प्रवाह तेजी से होने लगता है और यह सेक्स के प्रति इच्छा बढ़ाने में भी सहायक है|
  9. जामुन- जामुन का सेवन करने से सेक्स करने की इच्छा बढ़ती है इसलिए अपने प्रति दिन की आहार में जामुन का सेवन करें|
  10. मेथी दाना- मेथी के बीजों को पीसकर उसका सेवन करने से कामेच्छा के सतर को काफी हद तक बढ़ाया जा सकता है|
  11. बादाम -बादाम में विटामिन ई पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है बादाम का सेवन करने से कामेच्छा की कमी की समस्या दूर होती है और उत्तेजना भी बढ़ती है|
  12. लहसुन-लहसुन में पाए जाने वाले एलिसिन नामक पदार्थ के कारण लहसुन रक्त के प्रवाह  को बढ़ाने में सहायक है और कामेच्छा को भी बढ़ाता है|इसलिए प्रतिदिन 5 से 6 कलियां लहसुन छीलकर सुबह खाली पेट खाने से कामेच्छा की कमी दूर होती है|
  13. अखरोट-अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है व रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और रक्त का प्रवाह बढ़ाता है|
अखरोट
अखरोट