बच्चों की हाइट

बच्चों की हाइट न बढ़ने की समस्या आम समस्या बन गई है|आजकल हर बच्चे के माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चों का विकास तेजी से हो लंबाई न बढ़ने के कुछ जेनेटिक कारण भी होते हैं बच्चों की हाइट जींस पर निर्भर करती है यह जींस उन्हें माता-पिता से प्राप्त होते हैं जिन बच्चों के माता-पिता क़द में छोटे होते हैं उनके बच्चों का कुछ जेनेटिक कारणों से शरीर का  विकास रूक जाता है|जिन लोगों की हाइट कम होती है वह यही सोच कर परेशान होते रहते हैं कि उनकी हाइट कैसे बढ़ेगी जिसके कारण उनके अंदर हीन भावना उत्पन्न हो जाती है|अधिकतर लोगों का अधिक लंबाई वाले इंसान की ओर ध्यान केंद्रित होता है और छोटे कद के लोग दूसरे की नजरों में मजाक बन जाते हैं|कुछ आयुर्वेदिक उपाय करने से हम अपनी लंबाई को बढ़ा सकते हैं|

बच्चों की हाइट न बढ़ने के कारण

  1. हार्मोन में असंतुलन –हार्मोन संतुलन का बिगड़ना भी मुख्य कारण है धूम्रपान करने से हार्मोन संतुलन बिगड़ जाता है और शरीर का विकास रुक जाता है|
  2. हेवी वेट लिफ्टिंग-ज्यादा वजन उठाना छोटी उम्र में ही ज्यादा वजन उठाने से शारीरिक विकास रूक जाता है इसलिए बच्चों को छोटी उम्र में ज्यादा वजन नहीं उठाना चाहिए|
  3. अनुवांशिकता –जेनेटिक लंबाई बढ़ने की कुछ लोगों में जेनेटिक कारण भी होते हैं यह चीज हमें अपने माता पिता से प्राप्त होते हैं अगर बच्चों के माता-पिता का कद छोटा है तो यह जींस बच्चे में भी आ सकते है जिससे बच्चों का शारीरिक विकास रुक जाता है|
  4. पौष्टिक आहार न मिलना-आहार में पौष्टिक तत्व की कमी के कारण भी बच्चों का शारीरिक विकास रूक जाता है इसलिए अपनी प्रति दिन की आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जिसमें पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में हो|
  5. पानी की कमी– पानी की कमी भी बच्चों की हाइट न बढ़ने का मुख्य कारण है इसलिए पानी का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए |
  6. पर्याप्त नींद न लेना- पर्याप्त मात्रा में नींद न लेने से हमारे शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है और शारीरिक विकास रुक जाता है इसलिए हमें प्रतिदिन कम से कम 8 से 9 घंटे नींद लेनी चाहिए|

बच्चों की हाइट बढ़ाने के आयुर्वेदिक नुस्खे

  1. दूध- दूध से बने पदार्थ जैसे दही मक्खन पनीर आदि को अपने प्रति दिन के आहार में शामिल करना चाहिए क्योंकि दूध में कैल्शियम काफी मात्रा में पाया जाता है जिससे हड्डियां मजबूत होती है और उनका शारीरिक विकास होता है|
  2. गुड और प्याज– गुड और प्याज का सेवन करने से बच्चे का विकास जल्दी से होता है यह बहुत उपयोगी नुस्खा है|
  3. विटामिन डी- अपनी प्रतिदिन के आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जिसमें विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में हो सूर्य की किरणों से हमें विटामिन डी की प्राप्ति होती है इसके अलावा डालो और बादाम का सेवन करने से भी हमें विटामिन डी मिलता है जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में मददगार है|
  4. गाय का दूध– गाय का दूध पीने से भी बच्चों में लंबाई बढ़ती है इसके अलावा हाइट बढ़ाने के लिए थोड़े से मक्खन में 12 काली मिर्च मिलाकर बच्चे को खिलाने से भी विकास तेजी से होने लगता है|
  5. पोषक तत्व-अपने प्रति दिन की आहार में मछली , अंडे , सोयाबीन आदि का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसने पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बच्चों की हाइट को बढ़ाने में सहायक है|
  6. ब्रोकली –ब्रोकली , हरी सब्जियां , फल-फ्रूट , पालक आदि का अधिक मात्रा में सेवन करने से बच्चों  का विकास तेजी से होता है|
  7. अश्वगंधा-अश्वगंधा की जड़ को कूटकर चूर्ण बना ले और अश्वगंधा के चूर्ण का दूध के साथ प्रतिदिन सेवन करने से बच्चों की हाइट बढ़ने लगती है|
  8. चने– रात को सोने से पहले चने को पानी में भिगो दें और सुबह इनका सेवन करने से हडिया मजबूत होती है और बच्चों का विकास तेजी से होने लगता है|
  9. वजन न बढ़ने दें– खाद्य पदार्थों का सेवन कम कर दें और अपने वजन को न बढ़ने दे क्योंकि वजन बढ़ने पर शरीर का तेजी से विकास नहीं हो पाता|

बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज

  • तैरना- स्विमिंग करने से हमारी हड्डियों पर खिंचाव पड़ता है और हड्डियां मजबूत होती है इसलिए तैरने से बच्चों की हाइट तेजी से बढ़ने लगती है|
  • रस्सी कूदना– रस्सी कूदने से भी लंबाई तेजी से बढ़ने लगती है और स्टेमिना भी बढ़ता है|
  • साइकिल चलाना– साइकिल चलाने से आपके शरीर पर के खिंचाव पड़ता है और आप की लंबाई तेजी से बढ़ने लगती है प्रतिदिन कम से कम 10 से 12 किलोमीटर से साइकिल चलानी चाहिए|
  • बास्केटबॉल- बास्केटबॉल खेलने से बच्चों के पूरे शरीर पर खिंचाव पड़ता है जिससे बच्चों की हाइट तेजी से बढ़ने लगती है और बच्चों का मानसिक विकास भी होने लगता है|
  • स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज –एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों मे खींचावट आती है और हाइट भी तेजी से बढ़ती है|
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए योगासन

  1. चक्रासन-चक्रासन में आपका हाथ और कमर पीछे की ओर झुकने लगते हैं जिससे कमर पर खींचा पड़ता है और आप का तेजी से विकास होने लगता है|
  2. ताड़ासन-हाइट को तेजी से बढाने के लिए ताड़ासनएक मह्त्व्पुरण भूमिका निभाता है ताड़ासन को करने के लिए सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाये और अपने दोनों पैर को आपस में मिलाकर अपने दोनों हथेलियों को अपने साइड में रख ले. फिर पूरे शरीर को सीधा रखे और अपने और दोनों पैरों का वजन बराबर रखे. उसके बाद दोनों हथेलियों की उंगलियों को मिलाकर सिर के ऊपर ले जाएं हथेलियों को सीधे रखते हुए धीरे – धीरे साँस ले और अपने हाथो को ऊपर की ओर खिन्चे इससे आपके कंधो और छाती में भी खिचावपड़ेगा इसके साथ ही  पैरो की एडी को भी ऊपर उठाये और अंगुलियों में अपना संतुलन बनाये. कुछ देर ऐसे ही खड़े रहे और फिर साँस लेते हुए हाथो को ऊपर को ले जाएँ|
  3. सूर्य नमस्कार –सूर्य नमस्कार नामक आसन करने से बच्चे के पूरे शरीर में खिंचाव पड़ने लगता है जिससे बच्चे की लंबाई तेजी से बढ़ती है|
  4. हलासन –हलासन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल जमीन पर सीधे लेट जाएं और अपने पैरों और हिप्स को ऊपर की ओर उठाएं अब अपने दोनों पैरों से माथे के नीचे की जमीन को छूने की कोशिश करें. इस प्रक्रिया में गहरी सांस लें और पैरों को फिर सांस छोड़ते हुए सीधा करें. धीरे – धीरे पैरों को जमीन पर लाएं और फिर सीधे लेट जाएं. इसका रोजाना अभ्यास आपकी लम्बाई को बढाने में मददगार साबित होगा|इस  आसनको करने से  आपको गैस व एसिडिटी से निजात मिलेगा  बालो को झड़ने की समस्या भी खत्म होगी |
  5. पश्चिमोत्तानासन-पश्चिमोंत्तानासन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठ जाए. उसके बाद अपने पैरो को आगे को करे और हाथो को आगे की ओर झुकाकर पाँव के अंगूठों को पकड़ने का प्रयत्न करे इससे आपकी कमर तथा पीठ की मांसपेशियाँ को ऊर्जा की प्रप्त्ति होती है  रीड की हड्डी में खिंचाव पड़ता है जिसके  कारण बच्चों का विकास तेजी से होने लगता है |