हिप्स को बढ़ाने का तरीका

हिप्स को बढ़ाने का तरीका अपनाकर महिलाएं अपने हिप्स को बड़ा और सुडोल बना सकती है|महिला के हिप्स को महिलाओं की सुंदरता का प्रमाण माना जाता है| हिप्स को बढ़ाने का तरीका अपनाकर बड़े हिप्स के कारण महिलाएं सुंदर और आकर्षक दिखने लगती है जिन महिलाओं के हिप्स बड़े और सुडोल होते हैं उन महिलाओं की तरफ लोग ज्यादा आकर्षित होते हैं और जिन महिलाओं के हिप्स छोटे होते हैं उन महिलाओं की ओर कम लोग आकर्षित होते हैं| कुछ महिलाओं के हिप्स अनुवांशिक तौर पर कम होते हैं लेकिन हिप्स को बढ़ाने का तरीका अपनाकर कड़ी मेहनत करके हिप्स को बड़ा और सुडोल बनाया जा सकता है| आइए जानते हैं किस तरह से महिलाएं अपने हिप्स की मांसपेशियों  को सुडोल बना सकती है और किस तरह अपने हिप्स मे उभार ला सकती है|

हिप्स को बढ़ाने की एक्सरसाइज (hips exercise)

  1. स्ट्रेच करना– स्ट्रेट करने से हिप्स के आकार को बढ़ाया जा सकता है हिप्स को बड़ा करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को आपस में जोड़ कर घुटनों को सीधा रखें व पैरों को 45 डिग्री के कोण पर ले जाएं और धीरे-धीरे घुटनों को मोड़ने से हिप्स की मांसपेशियों पर खिंचाव पड़ेगा इस व्यायाम को तीन से चार बार दोहराएं| स्ट्रेच करना हिप्स को बढ़ाने का तरीका है|
  2. हिप्स को उठाना-सबसे पहले फर्श पर पेट के बल लेट जाएं और अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने पैरों को सीधा रखकर घुटनों को 90 डिग्री कोण पर झुकाए अपने हाथों को जमीन पर रखें और अंदर की ओर सांस लें वह एडी की मदद से धक्का लगाएं व हिप्स को ऊपर की ओर उठाएं इस व्यायाम को एक सेट में 10 से 15 बार प्रतिदिन करने से हिप्स के आकार को बढ़ाया जा सकता है| हिप्स को उठाना हिप्स को बढ़ाने का तरीका है|
  3. फ्रंट लेंजेस- अपने दोनों हाथों में एक समान वजन के दो डंबल्स ले ले अब सीधे खड़े होकर अपने दोनों हाथों को सीधी रखें अब पैर को एक कदम आगे बढ़ा ले और अपना दायां पैर सीधा रख ले अब अपने दोनों पैरों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ ले साथ ही साथ आपका सीना भी आगे की ओर होना चाहिए इस प्रक्रिया को 15 से 20 बार दोहराएं इस व्यायाम को करने से हिप्स की मांसपेशियों को सुडौल बनाया जा सकता है|फ्रंट लेंजेस हिप्स को बढ़ाने का तरीका है|
  4. साइड लेग लिफ्ट्स- यह है आसन काफी लाभदायक है इस आसन को करने के लिए एक तरफ हो कर लेट जाए अब अपने एक पैर को हाथों का सहारा लेकर ऊपर की ओर उठाएं इस प्रक्रिया को करते रहने से आपकी हिप्स की मांसपेशियों में खिंचाव पड़ेगा और इस व्यायाम को करने से आपकी हिप्स की मांसपेशियों को सुडौल बनाया जा सकता है| साइड लेग लिफ्ट्स हिप्स को बढ़ाने का तरीका है|
  5. साइड लैंगेज– इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं फिर अपने दाहिने पैर को दाएं साइड मोड़ना होता है और बाया घुटना मुड़ने लगता है इसी प्रकार बाई साइड मुड़ना होता है और दायां घुटना मुड़ ने लगता है इस प्रक्रिया को दो से तीन बार दोहराए यह आपकी हिप्स की मांसपेशियों को बढ़ाने में काफी फायदेमंद है|साइड लैंगेज हिप्स को बढ़ाने का तरीका है|

हिप्स को बढ़ाने के आयुर्वेदिक उपाय (hips treatment)

  1. मछली का तेल– मछली के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है जो आपकी खोलो का आकार बढ़ाने में सहायता करता है| मछली के तेल का सेवन करने से मांसपेशियां मजबूत होती है| मछली के तेल का सेवन हिप्स को बढ़ाने का तरीका है|
  2. कैडोस-कैडोस नामक खाद्य पदार्थ मे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है कैडोस नामक खाद्य पदार्थ का सेवन करने से हिप्स की आकार को बढ़ाया जा सकता है|
  3. सेब का सिरका- सेब के सिरके में जैतून के तेल की थोड़ी सी मात्रा लेकर मिश्रण बना लें अब इस मिश्रण से हिप्स की मालिश करने से हिप्स के आकार को बढ़ाया जा सकता है इसलिए अपने प्रतिदिन के आहार में सेब के सिरके को शामिल करें जो कि हिप्स को बढ़ाने का तरीका है|
  4. समुद्री नमक- समुद्री नमक में खनिज पदार्थ पाए जाते हैं जो शरीर की मांसपेशियों को सुडोल बनाने में सहायक है इसलिए नहाते वक्त गरम पानी की बाल्टी में समुद्री नमक मिला ले इस पानी से नहाने से क्या इस पानी का सेका करने से मांसपेशियों को सुडौल बनाया जा सकता है| समुद्री नमक का सेवन हिप्स को बढ़ाने का तरीका है|
  5. निंबू- एक गिलास गुनगुने पानी में एक नींबू का रस निचोड़ कर उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन करने से हिप्स के आकार पर प्रभाव पड़ता है|
  6. जैतून का तेल– जैतून के तेल को गर्म करके हिप्स की मालिश करने से हिप्स की आकार को बढ़ाया जाता है|जैतून के तेल से मालिश करने से मांसपेशियों को सुडौल बनाया जा सकता है| जैतून का तेल का प्रयोग हिप्स को बढ़ाने का तरीका है|
  7. हरी सब्जियां- हरी सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम , प्रोटीन , विटामिन , मिनरल , मैग्नीशियम आदि पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं जो हिप्स का आकार बढ़ाने में सहायक है इसलिए हमें प्रतिदिन के आहार में हरी सब्जियां जैसे-घीया , तोरी , पेठा , पालक , टिंडा आदि को शामिल करना हिप्स को बढ़ाने का तरीका है|
  8. प्रोटींस- प्रोटींस मांसपेशियों को सुडौल बनाने में सहायक है और इसके आकार को भी बड़ा करने में सहायक है हमें ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिसमें प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में मौजूद हो जैसे-अंडा ,मछली ,बींस ,सोयाबीन आदि नियमित रूप से व्यायाम करने से भी हिप के आकार को बढ़ाया जा सकता है|
  9. मेथी- रात को सोने से पहले मेथी को पानी में भिगोकर रख दें सुबह खाली पेट मेथी के पानी को छानकर खाली पेट इस पानी का सेवन करने से हिप्स के आकार को बढ़ाया जा सकता है|मेथी का सेवन हिप्स को बढ़ाने का तरीका है|
हरी सब्जियाँ
हरी सब्जियाँ